7 heimtückische und subtile Anzeichen dafür, dass Sie eine hochfunktionale Depression haben

Sie haben Probleme morgens aufzustehen. Manchmal fühlt es sich an, als würde man einfach mit dem Strom schwimmen. Aber Sie können fast immer den ganzen Weg gehen und Ihre Arbeit beenden, Abendessen kochen und mit Ihren Kindern spielen. Da Sie diese Grundlagen immer noch können, werden Sie auf keinen Fall depressiv … oder? Der Fall von hochgradiger Depression zeigt, dass dies nicht unbedingt der Fall ist. Nur weil eine Depression nicht so aussieht oder sich anfühlt, wie jemand sie erwarten könnte, heißt das nicht, dass sie nicht real ist oder eine Behandlung wert ist.

Als weltweit führende Ursache für Behinderungen, von der mehr als 322 Millionen Menschen betroffen sind – etwa die Bevölkerung der Vereinigten Staaten –, treten Depressionen in vielen Ländern, Kulturen und Lebensumständen auf. Aus diesem Grund ist es unmöglich, dass alle gleich sind, sagt Alejandro Martinez, MSW, LSW, ein in Ohio ansässiger Therapeut.

„Leider sagen die Medien und die Gesellschaft oft: ‚Wenn du Depressionen hast, hast du keine Energie, du bist traurig, du steckst den ganzen Tag in deinem Zimmer fest’“, sagt Martinez. „Aber psychische Gesundheit ist einfach viel komplexer als das.“

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Die Zahl der Menschen in Millionen, die weltweit an Depressionen leiden.

„Hochfunktionale Depression“ ist keine offizielle Diagnose, sondern eher ein umgangssprachlicher Begriff. Menschen mit hochfunktionaler Depression erfüllen einige der Kriterien für eine depressive Störung, die in der aufgeführt sind Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM-5) – das Buch, das Ärzte verwenden, um psychische Probleme offiziell zu diagnostizieren –, aber sie können vollkommen gesund erscheinen und ihre täglichen Aufgaben erfüllen.

Gleichzeitig ist es unmöglich, Menschen mit depressiven Symptomen sauber in „hochfunktionale“ und „niedrigfunktionale“ Gruppen zu unterteilen. Daher, fügt Martinez hinzu, könnte es hilfreicher sein, „hochfunktionale Depression“ mit anhaltender depressiver Störung (PDD) in Verbindung zu bringen, einer Art depressiver Störung, die durch „leichte oder mittelschwere Depression, die nicht verschwindet“ gekennzeichnet ist.

Aber wie auch immer es heißt, Menschen mit depressiven Symptomen können oft von professioneller Hilfe profitieren. Und nur weil es Ihnen in bestimmten Lebensbereichen gut geht, heißt das nicht, dass Sie keine Depressionen haben.

Hier sind 7 hochfunktionale Anzeichen einer Depression, die Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie die Bedingung haben könnten, und Tipps, was Sie tun können, wenn Sie es tun.

Was vorher gut war, ist jetzt nicht gut

Der Verlust der Freude an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben – wie Kochen, Gitarre spielen oder mit Freunden abhängen – ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise an einer hochfunktionalen Depression leiden, sagt Martinez. Vielen Menschen mit der Krankheit fällt es schwer, sich an andere Symptome, wie z. B. depressive Verstimmung, anzupassen. Es kann besonders schwierig sein, den Beginn depressiver Symptome einzuschätzen, wenn sie subtil sind, wie es oft bei hochfunktionalen Depressionen der Fall ist. Wenn Sie also beurteilen, was Sie immer gerne getan haben und ob Sie es immer noch gerne tun, können Sie erkennen, dass etwas nicht stimmt.

Du bist müde. Also, so müde.

Müdigkeit kann Teil jeder Art von depressiver Episode oder Störung sein. Und wir sprechen nicht davon, dass Sie sich müde fühlen, weil Sie weniger geschlafen haben; Vielmehr handelt es sich um einen allgemeinen Energieverlust, der fast täglich auftritt und mindestens einige Wochen lang nicht verschwindet. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, aber immer noch wenig Energie haben, könnten Depressionen schuld sein.

Sie “gehen durch die Bewegungen”

Wenn Sie nur auf der Durchreise sind, ohne Momente des Glücks oder der Erfüllung, die Sie vielleicht zuvor hatten, könnten Sie eine hochfunktionale Depression haben. „Manche Menschen können, obwohl sie depressive Symptome haben, immer noch für sich selbst kochen, Wäsche waschen, Kleidung falten und solche Dinge“, sagt Martinez. “Allerdings ist das vielleicht alles, wozu sie die Energie haben.”

Ihr Gewicht ändert sich

Es kann schwierig sein, psychologische Symptome zu bemerken, aber körperliche Veränderungen können ein offensichtlicheres Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt, sagt Martinez.

Wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen, aber Ihr Gewicht stark schwankt, könnte die Veränderung ein Symptom einer Depression sein, da die biochemischen Veränderungen im Körper, die bei einer Depression auftreten, zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme führen können.

Gewichtsverlust kann auch andere Symptome widerspiegeln, wie z. B. verminderter Appetit im Zusammenhang mit dem Verlust des Genusses von Speisen. Ihre Lieblingsgerichte zum Beispiel begeistern Sie nicht mehr? Oder ist es einfach zu viel, an Meal Prep und Essen zu denken? „Der Appetit einer Person kann je nach Stimmung steigen oder sinken … und vielleicht hat sie einfach nicht die Energie, darüber nachzudenken, wie viel Essen sie isst“, sagt Martinez.

Es ist in Ordnung, aber du bist immer noch in Not

„High“ und deprimiert zu sein, kann sich so anfühlen, als ob du etwas Verantwortung übernehmen könntest, aber du bist gestresster als sonst, wenn du das tust. Vielleicht ist es die einfache Handlung, Frühstück zu machen, zu kauen und pendeln zu müssen oder auf die Arbeit zu zoomen. Vielleicht ist es ein monatlicher Treffpunkt, den Sie mit Freunden haben. So oder so, was früher einfach oder routinemäßig erschien, bringt jetzt Angst oder fühlt sich überwältigend an. In der Tat, wenn andere Symptome keine „Beeinträchtigung“ oder unerwünschte Veränderungen in sozialen, beruflichen oder anderen Aspekten des Lebens verursachen, dann liegt oft Leiden vor. Diese „Belastung“ zählt als jede Art von „psychischem Schmerz“, der mit den Symptomen verbunden ist.

Du hüpfst nicht

Niedergeschlagenheit, Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit gehören manchmal zum Leben dazu. Unangenehme Emotionen können sogar hilfreich sein; Sie motivieren uns, unser Leben zu ändern, helfen uns, effektiver zu kommunizieren und helfen uns sogar, weniger leichtgläubig und analytischer zu sein. Aber ein Teil einer gesunden Regulierung ist die vorübergehende Natur von Emotionen – sich traurig zu fühlen und dann auch zu fühlen nicht traurig. Wenn es schwierig ist, etwas anderes als eine depressive Stimmung, mangelnde Freude, fehlende Energie oder Wertlosigkeit zu empfinden, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Die Leute bemerken, dass Sie sich anders verhalten

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie durchmachen könnten, sagt Martinez, wenden Sie sich an die Menschen in Ihrem Leben, denen Sie vertrauen. Fragen Sie, ob er Veränderungen in Ihrer Stimmung, Ihren Gewohnheiten oder Ihrem Verhalten bemerkt hat. Oftmals unterscheiden sich Menschen mit hochfunktionaler Depression merklich von ihrer Umgebung. „Du fühlst dich vielleicht einfach nur energielos, aber die Leute neigen dazu, es zu kommentieren, beachte es“, sagt er. Sie können Ihnen helfen, Dinge zu bemerken, die Sie vorher nicht bemerkt haben.

Holen Sie sich Hilfe

Unabhängig davon, ob Sie eine offizielle Depressionsdiagnose erhalten oder nicht, „letztendlich ist es nur eine Diagnose, die oft eher für Abrechnungszwecke verwendet wird“, sagt Martinez. Er hat Kunden, für die es hilfreich ist, ihre Diagnose zu kennen, und andere, für die es nicht so wichtig ist. „Ein Titel macht die eigene Erfahrung mit Depressionen oder depressiven Symptomen nicht zu einem Monolithen“, fügt er hinzu. “Jeder erlebt es anders.”

Bei all den Stressfaktoren auf der Welt – von Anti-LGBTQ-Rechnungen über Schulschießereien bis hin zu weißer Vorherrschaft – ist es wichtig, depressive Symptome von natürlichen und oft gesunden Reaktionen auf äußere Funktionsstörungen zu unterscheiden. Aber Martinez sagt, es sei immer eine Überlegung wert, unabhängig von den Umständen oder momentanen Stressoren: „Ist da noch mehr darunter?“

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